Cukrzyca latem

Dla chorych na cukrzycę lato jest wyzwaniem!Ponieważ niektóre powikłania cukrzycy, takie jak uszkodzenie naczyń krwionośnych i nerwów, wpływają na gruczoły potowe, a wtedy organizm nie będzie w stanie zachować chłodu tak, jak powinien.Lato może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy, a ze względu na takie czynniki, jak udar cieplny lub odwodnienie, trudniej jest kontrolować poziom cukru we krwi.
Dlatego latem ważna jest kontrola poziomu cukru we krwi.
Te wskazówki pomogą Ci kontrolować cukrzycę latem:
1. Utrzymuj wilgoć
Kiedy latem Twoje ciało jest narażone na działanie wysokich temperatur, w wyniku pocenia się tracisz więcej wody, co prowadzi do odwodnienia.Odwodnienie może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi.Odwodnienie nie tylko prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi, ale także powoduje częstsze oddawanie moczu, co prowadzi do odwodnienia.Możesz uniknąć odwodnienia, pijąc więcej wody.Ale nie pij słodzonych napojów.
2. Unikaj alkoholu i kofeiny
Niektóre napoje, np. alkohol i napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i energetyczne napoje sportowe, mogą powodować odwodnienie, ponieważ mają działanie moczopędne.Napoje te mogą powodować utratę wody i gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi w organizmie.Musimy więc ograniczyć spożycie tego typu napojów
3. Sprawdź poziom cukru we krwi
Tak, latem należy od czasu do czasu monitorować poziom cukru we krwi.Przebywanie na świeżym powietrzu w czasie upałów może prowadzić do zwiększonego tętna i pocenia się, co może mieć wpływ na poziom cukru we krwi.Może zaistnieć konieczność zmiany dawki insuliny, więc jeśli chcesz zmienić dawkowanie, skonsultuj się z lekarzem. Możesz zastosować Sejoyglukometr/zestaw do testów na cukrzycę/glukometrdo monitorowania poziomu glukozy we krwi
4. Utrzymuj aktywność fizyczną
Możesz utrzymać poziom cukru we krwi w zalecanym zakresie, utrzymując aktywność fizyczną.Aby pozostać aktywnym i uniknąć letnich upałów, możesz wybrać się na spacer rano i wieczorem, gdy zrobi się chłodniej.Ponadto w wyniku ćwiczeń poziom cukru we krwi może się wahać, dlatego należy go mierzyć przed i po wysiłku fizycznym.
5. Jedzenie owoców i sałatek
Pomarańcza, grejpfrut, Rubus idaeus, kiwi, awokado, brzoskwinia, śliwka, jabłko, arbuz i jeżyna to tylko niektóre owoce, które mogą sprawić, że poczujesz się syty na długi czas, nawet nie zwiększając poziomu cukru we krwi.Robiąc sałatkę, możesz dodać ogórki, szpinak, rzodkiewki itp.
6. Zadbaj o pielęgnację stóp
Ochrona stóp nie tylko latem, ale zawsze przy każdej pogodzie!Nawet po domu nie chodź boso, załóż więc klapki lub sandały.Jeśli jesteś pacjentem chorym na cukrzycę, chodzenie boso może zwiększać ryzyko skaleczenia stóp, co może prowadzić do infekcji.Codziennie sprawdzaj swoje stopy, aby zapobiec powikłaniom związanym ze stopami związanymi z cukrzycą.
Ciesz się więc latem, ale pamiętaj o tych sugestiach!